¡Aprovecha el verano para mantenerte en forma!

Siempre hemos oído que un estilo de vida saludable incluye el ejercicio físico. Ninguna dieta que se precie puede funcionar por sí sola y moverse es clave para sentirnos mejor. Quemar esas calorías que nos sobran no solo será beneficioso para nuestro cuerpo, sino también para nuestra mente. El verano puede ser una buena época para ponerse en forma y llevar ese estilo saludable, ya que solemos disponer de más tiempo libre y el buen tiempo está casi garantizado. 

Ejercicios para ponerse en forma en verano

Hay muchas maneras de practicar ejercicio, hacemos un repaso de las más comunes y que además puedes practicar durante todo el verano:

Caminar

El ejercicio estrella y el más fácil de practicar. Sólo tienes que calzarte unas buenas zapatillas y salir a dar un paseo por el parque, por las calles de la ciudad o, aprovechando las vacaciones, por la playa o la montaña. Por cada hora que camines quemarás aproximadamente unas 150 Kcal, aunque dependerá de tu peso y ritmo. A mayor ritmo, más Kcal quemarás.

Correr

Sin duda, el ‘running’ se ha convertido en el deporte de moda. Cada vez es más frecuente cruzarse con corredores cuando salimos de casa, y es que es el deporte más barato y más agradecido para mantenerse en forma. Solo necesitas ropa cómoda, unas zapatillas adecuadas y muchas ganas. Llegarás a quemar en una hora de carrera entre 400 y 600 Kcal.

Bicicleta

Un deporte ideal para practicarlo en familia, ¿qué mejor plan para un domingo de verano que sacar las bicis y dar un paseo por el parque? A los peques les encantará, disfrutan muchísimo con sus bicicletas, y si lo hacen acompañados de sus padres, aún más. Así ellos también se mantendrán en forma.

Nadar

Aprovecha las vacaciones en la playa o las tardes de piscina para nadar al menos 30 minutos. Nadar es el ejercicio más completo, ya que para moverte necesitas activar todos los músculos del cuerpo y, al contrario que los ejercicios que se practican sobre tierra, evitas las lesiones. Quemarás entre 200 y 300 Kcal en esa media hora, dependiendo de la intensidad con la que nades.

Bailar

Dicen que bailando se mueven músculos que no se mueven de ninguna otra manera, así que aprovecha las noches en las que salgas para “mover el esqueleto” y quemar esas calorías de más haciendo el ejercicio más divertido. La media de Kcal quemadas en una hora de baile son 350, así que nada de estar sentada viendo como los demás bailan, ¡a moverse!

Deportes de playa

Cuando vamos a la playa es normal que nos guste muchísimo estar tumbados a la sombra, pero puedes aprovechar también para moverte con los muchos juegos que existen para entretenerse como las palas, la petanca o las bolas de agua. Os divertiréis un rato en familia y, de paso, el cuerpo se mantendrá más activo.

Y recuerda, nada de esto tendrá efecto si no lo acompañas de una dieta saludable. Vigila lo que comes y compensa los excesos para no pasarte, verás como el verano es una temporada perfecta para mantenerse en forma.