Cómo practicar running con carrito de bebé
Este artículo trata de:
La moda comenzó en Nueva York hace años y ahora cada vez se ven a más mamás y papás también en nuestro país que se apuntan a correr con el carrito del bebé. Solo hacen faltan ganas y contar con el carrito adecuado.
Muchos padres y madres eliminan el ejercicio de su lista cuando nace el bebé. Sin embargo, el deporte es beneficioso tanto para nuestro estado físico como para desestresarnos y liberar tensiones, por lo que los especialistas recomiendan encontrar un hueco para practicarlo. La buena noticia es que hay quienes han hallado la fórmula perfecta: aprovechar los paseos diarios con el bebé en su carrito para correr y mantenerse en forma.
Índice de contenidos
Tips para comenzar a correr con el carrito del bebé
¿Estás pensando en comenzar a hacer running con tu bebé? Te damos algunos consejos que te ayudarán a empezar.
¿Cómo tiene que ser el carrito del bebé para correr?
Según explican los expertos, los carritos convencionales no son los más apropiados. Sí lo son los que tienen un diseño tipo triciclo, con una rueda delantera y dos traseras. Están indicados para que podamos llevarlos mientras corremos porque soportan mejor el peso y la velocidad.
Suelen tener manillar único, que resulta más cómodo y seguro si lo usamos corriendo, y hay que tener en cuenta que sea regulable en altura, de esta forma podrás correr de una forma correcta, sin necesidad de adoptar posturas que puedan resultar molestas. Además deben tener un buen agarre para la máxima seguridad cuando se esté corriendo.
Normalmente, los modelos más modernos cuentan con freno, algo que puede ser de gran ayuda si estamos bajando una pendiente, aunque hay que aprender a usarlo para no frenar en seco.
Cómo correr con el carrito del bebé
Ya contamos con el carrito adecuado, así que solo nos queda salir a correr. Sin embargo, hacerlo de cualquier manera no nos aportará muchos beneficios. Es lo que concluyó una investigación hace años de la Universidad del Pacífico (Seattle) de la que se hizo eco The New York Times.
Para ver qué manera de sujetar el carrito proporciona más beneficios (con una mano, con las dos o empujando el carro y yendo tras él en varias repeticiones) pidieron a 16 hombres y mujeres en plena forma y sin experiencia en correr empujando carritos de bebés, que recorrieran 800 metros mientras los investigadores medían sus constantes, ritmo cardiaco y respiración. La prueba posterior consistió en hacer lo mismos pero con un carrito y un muñeco de 15 kilos sentado en él. En esta segunda prueba les pidieron que corrieran de las tres formas: con una mano, con las dos manos y empujando y persiguiendo el carro. Las conclusiones fueron que:
- Lo primero que observaron es que nadie pudo mantener el mismo ritmo que cuando corría solo.
- Lo segundo, que los que estuvieron más cerca de sus objetivos cotidianos fueron aquellos que empujaron el carrito de bebé con las dos manos.
Además, correr con un carrito de bebé no es lo más natural del mundo, por eso hay que ir con el manillar colocado a una altura que no nos moleste. Debe quedar por encima de la cintura y que al correr tengamos los codos ligeramente flexionados y con el carro próximo a nuestro cuerpo. Los pies deben estar correctamente alineados y hay que procurar no adoptar ninguna postura extraña a medida que nos vayamos cansando. Es recomendable pensar siempre en llevar una buena postura hasta que el cuerpo se vaya acostumbrando.
Otros consejos…
Además de elegir bien el carrito para correr y hacerlo de forma adecuada, hay que prestar atención a otros aspectos como:
- Es preferible ir adaptándose a correr con el carrito del bebé poco a poco. Por ello, lo que se aconseja antes de correr es dar paseos, cada vez más largos.
- Elegir una hora en la que no haga demasiado frío ni demasiado calor.
- Buscar recorridos seguros, sin tráfico y con buen pavimento (que no resbale si está mojado, sin baches…).
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