Consejos para compatibilizar lactancia materna y trabajo

Sí, es posible compatibilizar lactancia materna y trabajo, ya que la legislación protege a la madre lactante y a su hijo o hija. En este caso, planificar es la clave. Al igual que en tantos aspectos de la maternidad y la crianza, la planificación es fundamental para poder prolongar la lactancia materna.

¿Cuánto tiempo dura la hora de lactancia materna en el trabajo?

Si han pasado menos de 9 meses desde el nacimiento del bebé, tienes derecho a reducir tu jornada en media hora o disponer de una hora dentro de la jornada habitual, con la posibilidad de dividirla en dos fracciones de media hora. Si alguien cercano puede acercarte al niño al trabajo para darle de mamar en ese tiempo, perfecto. Pero como esa opción no suele estar al alcance de todos, si no te da tiempo a ir a casa y volver aún queda otra alternativa: extraerte leche y conservarla bien para cuando la necesites.

La opción de extraer leche y conservarla para cuando sea necesaria

Puedes empezar con la extracción incluso en las primeras semanas. Si la congelas, la podrás usar cuando llegue la hora de la vuelta a la oficina. En cuanto al momento de hacerlo, es indiferente: puedes hacerlo antes o después de la toma, entre toma y toma o incluso durante la toma, lo que te resulte más cómodo. Y también puedes mezclar en el mismo recipiente la leche de distintas extracciones siempre que no hayan pasado más de 24 horas entre una y otra.

Cómo conservar la leche extraída

Ten en cuenta estos aspectos sobre la extracción de leche y su conservación:

• Guardándola en el frigorífico se conserva dos días (recuerda lavar y secar bien antes el envase donde la guardes).
• Si optas por congelarla, tendrás leche al menos para los tres o cuatro meses siguientes. En ese caso, no olvides poner la fecha de extracción para poder empezar por las más antiguas.
• En cuanto a cómo descongelarla, la puedes dejar en el frigorífico para que se vaya descongelando lentamente unas horas antes. Cuando llegue la hora de usarla tendrás que sumergir el recipiente en agua caliente para que esté a la temperatura adecuada para el bebé. También puedes calentarla en el microondas, pero no mucho tiempo para que la leche no pierda propiedades.
• En cualquier caso, los pediatras recuerdan que lo más importante no es que el bebé tome leche materna cuando su madre está fuera (a partir de los 6 meses ya se pueden introducir otros alimentos en su dieta), sino que pueda seguir mamando a demanda cuando la madre y el bebé estén juntos. Así que la regla de oro es no agobiarse: aunque a diario pases mucho tiempo en la oficina, aún nos quedan las noches, los viernes por la tarde, los fines de semana…

Otros consejos para compaginar lactancia materna y trabajo

Además de extraer y conservar la leche, hay otros consejos que pueden servirte para que sea más sencillo compatibilizar la lactancia materna con la vuelta al trabajo.

Alimentación con leche materna: Si puedes, alimenta a tu hijo solo con leche materna hasta que vuelvas al trabajo, así seguirás produciéndola en la cantidad suficiente.

Subidas de leche durante la jornada laboral: El cuerpo se adapta rápidamente a las variaciones en horarios y necesidades de tu bebé, pero es posible que los primeros días tengas subidas de leche durante la jornada laboral y que tengas que recurrir a un sacaleches. Realiza una extracción antes de volver a trabajar, para no tener que averiguar cómo funciona allí. Es mejor estar acostumbrada.Para extraerte leche en el trabajo es necesario que encuentres un lugar tranquilo y cómodo, en el que no vayan a interrumpirte. Suelen recomendar tener a mano una foto del bebé o una ropita con su olor porque estimula la subida de la leche.

Reincorporación al trabajo: Puede ser buena idea reincorporarte al trabajo dos días antes del fin de semana, para que la adaptación del bebé (y la tuya) sea mejor. Pide a quien cuida de tu bebé que no le ofrezca alimentos o biberón desde dos horas antes de que vuelvas a casa, para que el peque se agarre al pecho.

Otras opciones: Durante el día puede haber otras opciones a tu alcance, valóralas todas: reducción de jornada, que alguien te traiga al bebé al trabajo a media mañana…

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