Embarazo, tiempo de miedos y dudas

Aunque muchas veces el embarazo es una época que se nos vende como algo bonito y maravilloso, es cierto que no todas las mujeres lo vivimos de la misma manera y, mucho menos, con la misma intensidad. Las dudas y miedos empiezan a emerger en el embarazo. De la noche a la mañana, una serie de pensamientos que nunca antes se habían tenido empiezan a crecer en nuestro interior, al mismo tiempo que va creciendo nuestro bebé.

Reconoce y acepta tus sentimientos

En primer lugar, es bueno que identifiques cómo te sientes. Puede que creas que estás acelerada o ansiosa, cuando en realidad lo que sientes es miedo. Una vez que tus sentimientos afloren, y puedas nombrarlos, acéptalos tal como vienen. Es importante no culpabilizarse de estar asustada o de no vivir esa experiencia como se supone que debería ser, o como la está viviendo nuestra vecina o como la vivió nuestra madre. Cada persona es única y reacciona de forma diferente a los cambios y éste es uno de los cambios más drásticos que tiene una mujer.

Lleva un registro de tus emociones

¿Por qué no comenzar un diario de embarazo? Prueba tomar nota de las situaciones, momentos del día o circunstancias en las que sientes más temor. Para algunas mujeres, se trata de los días previos a los estudios médicos importantes. Otras detestan quedarse solas en casa. Otras, sienten miedo de salir de casa o de viajar en transporte público por temor a que algo les pase.

En algunos artículos y publicaciones se comenta que estos miedos suelen ser más comunes en el primer trimestre de embarazo, pero, si lo comentas entre embarazadas, te das cuenta de que hay miedos hasta al final, sobre todo a ese momento crítico que es el parto. Si tu percepción es que sientes miedo “todo el tiempo”, llevar un registro de tus emociones a lo largo del día puede ayudarte a reconocer que no es así.

Distráete

Una vez que hayas podido detectar cuándo se te dispara el temor o la ansiedad, podrás anticiparte a esas situaciones y hacer algo para contrarrestar el miedo. Si odias los días previos a las consultas médicas, procura hacer algún plan divertido con amigas esa misma semana. Si te suelen coger desprevenida los pensamientos negativos a media tarde, pon una buena película y ríete un rato mientras preparas la cena. De cualquier manera, si reconoces tus propios pensamientos negativos podrás cortarlos con más facilidad.

No eres la única

Compartir tus temores con otras embarazadas, con amigas que ya son madres o con tu pareja puede hacerte más llevadero el embarazo. Eso sí, busca personas que puedan aligerar tus temores y no fomentarlos. También hay grupos donde se puede hablar de estas cosas y donde nos podemos encontrar mucho mejor. Hay grupos y talleres de embarazadas donde se reúnen y ponen en común todo lo que les pasa, eso les ayuda a estar más tranquilas y sobre todo a no sentirse solas e incomprendidas.

Cuándo pedir ayuda

Conversa con tu médico acerca de tus temores y de tus miedos, que posiblemente sean los más comunes en el embarazo. Seguramente pueda tranquilizarte. Pero si notas que el miedo te impide disfrutar de tu estado, si estás durmiendo mal debido a la ansiedad o si este sentimiento te obstaculiza las tareas cotidianas, lo mejor será pedir ayuda psicológica lo antes posible.