Embarazo y trabajo

Existen ciertas precauciones durante el embarazo relativas al entorno de trabajo y al esfuerzo realizado en él. Después de todo, lo más importante en tu estado es cuidar tu salud y la del bebé en camino.

Embarazo y trabajo: los SÍ

Algunas de las cosas que sí deberías hacer relacionadas con el embarazo y el trabajo son:

Sí a comunicar la noticia a tu empleador

La ley no te obliga a comunicar en el trabajo al jefe tu embarazo, pero deberías hacerlo por tu propio bien. La empresa tiene la obligación de respetar tu contrato (no te pueden echar del trabajo por el embarazo) y sabiendo tu estado será más fácil coordinar tus ausencias por controles médicos, o bien cambiarte algunas tareas si no estás en condición de realizarlas.

Sí a reducir la jornada laboral

En los últimos 45 días del embarazo, lo aconsejable es que escuches a tu cuerpo y descanses todo lo necesario. Si es posible, procura trabajar menos horas en esta época y en tareas que te sean livianas (por ejemplo, puedes dedicarte a enseñar a quien te vaya a reemplazar). Si no puedes reducir tu jornada, tómate un día de descanso cuando lo creas conveniente.

Sí a la ropa cómoda

Por más que habitualmente vayas a trabajar muy elegante en faldas entalladas y tacones altos, ahora es muy importante que escojas prendas cómodas y que no te aprieten, para evitar las típicas molestias del embarazo.

Embarazo y trabajo: Los NO

Sin embargo, hay otras cosas relacionadas con el trabajo que no te van bien en tu condición de embarazada. Estos son los “No”.

No a los turnos variables

Si tienes un trabajo que normalmente te exige cambiar de horario (por ejemplo, si eres camarera o trabajas en atención al cliente), es importante que mientras dure tu embarazo te respeten un horario y un día fijo a la semana para descansar. Los horarios rotativos interfieren con la calidad de sueño, y el buen descanso es muy importante para un embarazo saludable. Evita trabajar durante la noche, o en jornadas de más de 8 horas (esto puede ser difícil cuando eres autónoma).

No a los esfuerzos físicos

Por supuesto que estando embarazada no deberías levantar peso, pero también puede perjudicarte permanecer demasiadas horas de pie, o en la misma posición. Si trabajas en una oficina haz recesos frecuentes para estirar las piernas, y recuerda mantenerte bien hidratada y comer algún bocadillo saludable entre comidas.

No a los entornos peligrosos

Desde ya que una embarazada no debe trabajar expuesta a la radiación, al contagio de enfermedades peligrosas, o a sustancias químicas. Pero tal vez no sepas que tampoco deberías trabajar con temperaturas muy elevadas ni demasiado frías.

Por último, un peligro que debes evitar es el estrés: sabemos que cualquier trabajo implica ciertas preocupaciones, pero en tu estado intenta tomártelo con la mayor calma posible. Pide toda la ayuda que necesites y, si sientes que es demasiado para ti, consulta con tu médico para que te autorice una baja prolongada.