Amamantar en verano - Gu√≠a para una lactancia exitosa en verano ūü§Ī
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Guía para una lactancia exitosa en verano

¬°Por fin lleg√≥ el verano! Es cierto que este verano va a ser muy diferente a los veranos de a√Īos anteriores. La crisis sanitaria, el confinamiento, la desescalada‚Ķ una situaci√≥n especial que nos va a hacer replantearnos c√≥mo ser√° nuestro verano. Sin embargo, hay otras cosas que siempre se mantienen invariables en verano. Muchas madres, con el verano y las altas temperaturas, se preguntan si es mejor continuar con la lactancia en verano. La respuesta es que en verano es m√°s importante que nunca continuar con la lactancia materna para que el peque√Īo no se deshidrate, siendo igualmente importante que la mam√° se hidrate y alimente correctamente en esta √©poca del a√Īo. A continuaci√≥n, te dejamos una gu√≠a para poder llevar una lactancia exitosa en verano.

Y es que la leche materna es un alimento saludable y se recomienda que, durante el primer medio a√Īo de vida, el beb√© tome la leche de la madre a demanda, cuando el peque√Īo lo pida. Con el verano y las altas temperaturas, el riesgo de deshidrataci√≥n es mayor, por lo que la leche materna es imprescindible para saciar la sed del beb√©, pues contiene un 85 % de agua.

 

Guía para una lactancia exitosa en verano

Estas son algunos de los consejos para que la lactancia en los meses de verano sea m√°s f√°cil:

  • Hay que estar atentos a algunas se√Īales que emitir√° el beb√© y que nos indican que tiene sed: cabeceos buscando el pecho, sacar la lengua o llevarse la mano a la boca son s√≥lo algunas de estas se√Īales. Como √ļltimo recurso el beb√© llorar√°, pero es conveniente darle el pecho con las primeras se√Īales y evitar que llegue hasta el llanto.
  • Eliminar los horarios estrictos y las tomas controladas, es decir, cuando el peque√Īo lo pida. Con las altas temperaturas el beb√© suda m√°s y sufre riesgo de deshidrataci√≥n, la leche materna le proporciona el l√≠quido que necesita. No hay que seguir horarios fijos. Puede ser que haya momentos que lo que el beb√© desea es saciar su sed y otras veces que lo que tenga es hambre.
  • Un consejo importante es buscar el lugar de la casa m√°s fresco para dar las tomas al beb√©. Deja las persianas y las puertas de la habitaci√≥n m√°s fresca de la casa cerradas y utiliza esta habitaci√≥n para dar de mamar al beb√©. Posiblemente cuando el peque√Īo demande una toma, esa habitaci√≥n est√© realmente fresca y ni la madre ni el beb√© sudar√°n mientras se produce esa toma. Si pones el aire acondicionado, comprueba que el chorro no da directamente al peque√Īo.
  • A veces, y en los d√≠as de m√°s calor, conviene que la madre se d√© una ducha para refrescarse.
  • Si estamos en el exterior, buscar un lugar en el que estemos protegidos del sol. Siempre es conveniente que la madre tenga una botella de agua al lado para hidratarse.
  • Una opci√≥n para evitar el calor del roce de la piel es poner una tela fina de algod√≥n entre la madre y el ni√Īo.

 

Cuidados para la mam√°

Como decíamos al comienzo, es importante que la madre también se mantenga bien hidratada en los momentos de más calor del verano. Y es que no sólo las altas temperaturas hacen que la necesidad de hidratarse sea mayor, sino también el hecho de que al amamantar se segrega una hormona llamada oxitocina, que provoca sed. Algunos consejos para las madres que tienen que dar el pecho en verano son:

  • Se aconseja beber entre 2,5 y 3 litros de agua al d√≠a y beber un vaso durante la toma. Tambi√©n se puede alternar el agua con zumos naturales o infusiones fr√≠as sin te√≠na.
  • Evitar los refrescos azucarados y/o con gas.
  • Se recomienda el consumo de frutas que aporten una cantidad extra de agua como el mel√≥n o la sand√≠a.
  • En la dieta, incluir verduras, hidratos de carbono como cereales integrales, prote√≠nas del pescado y grasas saludables como las del aguacate.
  • Seguir una alimentaci√≥n saludable y mantener en todo momento una correcta hidrataci√≥n, llevando siempre una botella de agua contigo all√° donde vayas.

 

Lactancia y viajes

Debido a la situación de confinamiento que hemos sufrido en estos meses, muchas madres realizarán este verano el primer viaje largo con el bebé. Para las madres que estén dando el pecho y tengan planeado viajar pueden seguir algunas recomendaciones.

Quiz√°s este a√Īo sea un buen a√Īo para planificar unas vacaciones tranquilas dentro de Espa√Īa. La dificultad para viajar al extranjero hace que se antoje como id√≥neo la posibilidad de unas vacaciones de turismo rural o en la naturaleza con el beb√©. Alejarse del estr√©s y disfrutar de los d√≠as de vacaciones con el ni√Īo al aire libre puede ser una opci√≥n muy interesante tras tantos meses encerrados en casa entre cuatro paredes.

Si decides realizar el desplazamiento en coche ser√≠a conveniente que planifiques bien el viaje y que busques posibles lugares de tu ruta donde poder parar a dar de mamar al peque√Īo y donde pod√°is descansar. Incluso, si el viaje es demasiado largo, una opci√≥n es buscar una casa rural o un hotel donde pod√°is hacer una noche antes de continuar el viaje. Tampoco es necesario tomarse estas vacaciones como una √©poca en las que hacer mil y una actividades. La m√°xima de estas vacaciones deber√≠a ser la de disfrutar de la familia y del beb√© sin ning√ļn tipo de estr√©s y dejando las prisas a un lado.