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La demanda de energía durante el embarazo

No caigas en la trampa de las calorías. En contra de lo que piensan muchos: “que una mujer embarazada tiene que comer por dos”, la demanda de energía no sube hasta el cuarto mes de gestación. De media necesitas a partir de entonces 250 calorías más por día. Estas calorías las encuentras por ejemplo en:

  • 1 rebanada de pan integral con una loncha de queso emmental
  • 1 yogur de frutas y tres trozos de pan en láminas
  • 1 yogur natural con una pieza de fruta y dos cucharadas de copos de avena
  • 1 barra de cereales y un plátano
  • 50 g de chocolate

Aliméntate bien pero no comas demasiado, esto tampoco significa que tengas que pasar hambre. Las dietas sin seguimiento médico están prohibidas durante el embarazo, porque si pasas hambre también pasará hambre tu hijo y no recibirá los nutrientes necesarios para su correcto desarrollo.

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