Pubalgia en el embarazo: qué es y cómo aliviar el dolor

Gravatar LetsFamily
letsfamily -
21/12/2023 - Tiempo de lectura 4 mins
pubalgia embarazo

Este artículo trata de:

Pubalgia en el embarazo
Causas principales
Cómo aliviar el dolor

Seguramente, el término pubalgia te lleve a pensar en futbolistas o en deportistas en general, sin embargo, esta dolencia también es bastante habitual en el embarazo. Las razones de que aparezca en el embarazo hay que buscarlas una vez más en las hormonas y en el aumento del peso del bebé en la barriga. La buena noticia: que al igual que otros síntomas de embarazo, desaparece tras el parto. Además de saber en qué consiste, te damos algunos consejos para prevenir o aliviar la pubalgia en el embarazo.

¿Qué es la pubalgia?

Cuando hablamos de pubalgia, estamos haciendo referencia a un dolor que se deja sentir en el pubis y que puede irradiarse a otras zonas del cuerpo como la parte interna del muslo, el abdomen o la espalda. Este dolor se puede notar más al realizar ciertos movimientos como subir escaleras, girarse en la cama o al caminar.

Aunque la pubalgia puede aparecer en el embarazo tanto en el primer como segundo trimestre, lo más habitual es que aparezca al final de la gestación, ya en el tercer trimestre, provocada por el aumento del peso del bebé y la presión que ejerce en la pelvis.

La intensidad del dolor de la pubalgia varía de unas mujeres a otras. Así, aunque se calcula que entre un 20% y un 30% de embarazadas pueden padecer pubalgia durante los nueve meses de gestación, para un 5% de ellas este dolor es tan agudo e intenso que las impide llevar una vida normal.

peso excesivo embarazada y pubalgia

Causas de la pubalgia en el embarazo

Como pasa con otros síntomas de embarazo como el dolor de espalda, las hormonas, el aumento del peso del bebé y los cambios en la postura de la propia madre para intentar equilibrar el peso de su barriga se encuentran detrás de la pubalgia en el embarazo. Veamos las causas una por una.

Las hormonas propias del embarazo

En este caso, la responsable de que aparezca dolor en el pubis en el embarazo es la hormona relaxina. Esta hormona provoca que los ligamentos poco a poco se vayan volviendo más laxos. En el caso de los ligamentos de la pelvis esto es muy importante, ya que este ablandamiento prepara a la pelvis para el paso del bebé en el momento del parto. La laxitud provocada por la hormona relaxina afectará sobre todo a una pequeña articulación de la pelvis que se conoce con el nombre de sínfisis púbica, la cual no está preparada para soportar cargas excesivas (como la que supone el aumento del peso del bebé, en especial en el tercer trimestre del embarazo).

El crecimiento del bebé

Otra de las razones por las que aparece la pubalgia en el embarazo tiene que ver con el desplazamiento y recolocación de los órganos del cuerpo de la madre a medida que crece el bebé. Esto explicaría que sea un síntoma más habitual en el tercer trimestre de embarazo. Por otro lado, que el feto vaya creciendo se traduce en que la pelvis debe soportar un mayor peso y una mayor carga.

Los cambios posturales de la madre

Al igual que ocurre con el dolor de espalda, la pubalgia puede estar provocada en el embarazo por los cambios posturales que realiza la madre para poder equilibrar el peso de su barriga debido al aumento de peso, pasando de una postura “más natural” a otra “más forzada”.

Estas serían las tres razones principales por las que una mujer puede padecer pubalgia durante su embarazo, sin embargo, podrían estar detrás de este problema otras causas como haber sufrido pubalgia un embarazo anterior o si se ha tenido un traumatismo pélvico antes del embarazo.

¿Cómo aliviar el dolor de la pubalgia en el embarazo?

Uno de los puntos clave para poder aliviar o prevenir el dolor de la pubalgia en el embarazo es el mantener una buena higiene postural. Pero además, el ejercicio, una dieta equilibrada y acudir a un especialista en caso necesario pueden ser de gran ayuda si se sufre esta dolencia.

  • Evita estar demasiado tiempo de pie.  
  • En el caso de que estés sentada, acuérdate de mantener la espalda recta, no pases mucho tiempo en la misma postura y levántate y camina cada cierto tiempo.
  • Como hemos visto, con las hormonas las articulaciones se vuelven más flexibles, por lo que, para evitar dolores y posibles lesiones, se desaconseja levantar peso durante tu embarazo.
  • Igualmente, evita en la medida de lo posible subir o bajar escaleras. Si tuvieras que hacerlo, intenta agarrarte a la barandilla y presta atención a no cargar el peso demasiado sobre la pierna dolorida.
  • Intenta que el peso de tu cuerpo se reparta por igual en las dos piernas. Por ejemplo, al levantarte por la mañana sal de la cama apoyando ambas piernas a la vez.
  • Una de las preguntas más frecuentes sobre este tema es cómo dormir con pubalgia en el embarazo. En este sentido, lo mejor es dormir sobre el costado izquierdo y con un cojín entre las piernas.
  • Opta por calzado cómodo y olvídate de los tacones.
  • Uno de los factores que desencadena la pubalgia es el peso excesivo. Por eso, es importante que el aumento de peso en el embarazo sea razonable. Para ello es importante seguir una dieta equilibrada.
  • Algunos ejercicios que pueden ayudarte a aliviar el dolor de la pubalgia en el embarazo son caminar, pilates y yoga para embarazadas. Uno de los más recomendados para esta dolencia son aquellos que se realizan en el agua. En cualquier caso, en todo lo que tiene que ver con deporte y embarazo, es conveniente que preguntes a tu médico qué ejercicios son los más recomendables dependiendo de tu estado.
  • Si el dolor es intenso o persistente puedes consultar con un fisioterapeuta especializado sobre la conveniencia de utilizar un cinturón pélvico en ciertos momentos del día.
  • Por último, acude si lo necesitas a un fisioterapeuta u osteópata especializado.
dormir con pubalgia embarazo

Otras consideraciones

  • La pubalgia no afectará a cómo se desarrollará el parto ni al bebé.
  • Como ocurre con tantos otros síntomas de embarazo, el dolor de la pubalgia desaparece tras el parto (como mucho tras mes y medio o dos meses de haber dado a luz).
  • Si después del parto continúa el dolor, deberías acudir a un especialista para que compruebe si puede haber una lesión.

Fuentes

Artículo revisado por MªAngeles Rodríguez Rozalén – Asociación Española de matronas)

Diplomada Universitaria de Enfermería y especialista matrona por la Facultad de Medicina de Valencia. Ha publicado numerosos artículos en publicaciones de carácter científico y divulgativo, es coautora de Manual de Procedimientos para matronasLos Consejos de tu matrona y autora de Manual práctico para matronas.

Gana una canastilla con productos imprescindibles para tu bebé. Sorteamos 30 cada mes.

¡CONSIGUE LA TUYA!

¿Te ha gustado el artículo?

Índice de contenidos