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Dolores articulaciones embarazo

Dolor en las articulaciones durante el embarazo

En principio, hay dos causas por las que duelen las articulaciones durante el embarazo : las hormonas y el aumento de peso. Durante el embarazo, el cuerpo segrega ciertas hormonas que ablandan y distienden las articulaciones de la pelvis, haciendo lugar al útero a medida que va creciendo. Como efecto secundario, otras articulaciones del cuerpo (como las rodillas, los tobillos y las muñecas) también pueden distenderse y doler. Por otro lado, al ir aumentando de peso también sobrecargamos los músculos y las articulaciones del cuerpo, y por eso pueden doler con facilidad.

La importancia del ejercicio

La mejor manera de prevenir la aparición de estos dolores es manteniéndose activa. Hacer un ejercicio suave, como caminatas, natación o yoga, ayuda a mantener en forma las articulaciones y a evitar que duelan. Por otro lado, mantenerse en actividad durante todo el embarazo es una manera de no aumentar excesivamente de peso. Si bien es saludable y necesario subir algunos kilos, no hay que excederse de lo que recomiende el médico, para evitar, además de dolores, otras consecuencias negativas.

Otros consejos para evitar el dolor

Si sientes dolor en los tobillos o en las rodillas, después del ejercicio procura descansar un buen rato con las piernas hacia arriba (por ejemplo, apoyadas contra una pared) para permitir que la sangre fluya y que se desinflamen. Algo más que puedes hacer para prevenir dolores articulares es utilizar una faja alrededor de la cintura (para distribuir mejor el peso de tu barriga de embarazo), o bien férulas en las muñecas o en las rodillas. Y ya desde el primer trimestre, es preferible que cambies los tacones altos por un calzado más cómodo.

Remedios naturales para el dolor de articulaciones

Si ya estás experimentando dolor en las articulaciones, existen algunos remedios naturales totalmente seguros durante el embarazo. En primer lugar, puedes beneficiarte mucho de un buen masaje, incluso si te lo aplicas tú misma. También ayuda aplicar frío o calor en las zonas afectadas: prueba alternar un baño caliente con la aplicación de compresas de hielo en las zonas articulares. Algunas embarazadas experimentan alivio con tratamientos de acupuntura. Con la autorización de tu médico puedes recurrir a ciertos suplementos de hierbas, o de aceite omega 3, que ayudan a mejorar el dolor en las articulaciones.