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Una alimentación variada durante el embarazo

Ahora ya no sólo te estás alimentando a ti, sino también a tu bebé. Por eso la elección de los alimentos es muy importante.

La demanda de algunas vitaminas (B1, B2, niacina, B6, ácido fólico, B12, A, C, E) y minerales (fósforo, magnesio, yodo, zinc y hierro) ha aumentado. También de la vitamina D, que interviene en la absorción del calcio y el fósforo en el intestino, y por tanto en el depósito de los mismos en huesos y dientes. La mayoría de estas sustancias nutritivas las tomas manteniendo una dieta equilibrada.

En los siguientes capítulos (por ejemplo verdura y fruta, productos a base de cereales o productos lácteos) encontrarás información concreta sobre una alimentación sana durante el embarazo.

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