Cómo hacer que los niños coman ensalada

17/01/2022 - Tiempo de lectura 2 mins
ensaladas para ninos

Por suerte, existen trucos para que nuestros hijos coman ensalada. En el artículo de hoy vamos a ofreceros algunos trucos con los que conseguir introducir las ensaladas en la dieta para los niños. Gracias a ello, toda la familia podrá disfrutar de una amplia variedad de alimentos frescos y apetitosos.

Ideas para que los niños coman ensaladas

  • Haz que el plato sea divertido: Por suerte, las ensaladas son platos con mucho colorido y muy vistosos, por lo que conseguir un plato divertido debe ser más o menos sencillo. Por ejemplo, dibuja una cara en el plato: el huevo cocido partido por la mitad pueden ser los ojos, la lechuga puede decorar la parte del pelo y el tomate puede ser la boca. Sólo es cuestión de echarle imaginación.
  • Invita a tus hijos a colaborar con la preparación de la ensalada: Se divertirán y aprenderán algo nuevo contigo. Lo mejor de todo es que al ser una creación suya, se sentirán más motivados a comer la ensalada que ellos mismos han preparado. Por otro lado, se sentirán muy contentos al ver que los demás miembros de la familia disfrutan de lo que ellos han hecho.
  • Mezcla ingredientes: Mezcla aquellos ingredientes que les gustan con los que no les gustan tanto. Por ejemplo, si al niño no le gusta mucho el tomate y sí le gusta mucho el maíz, debes echar más maíz y el tomate en trocitos más pequeños camuflados con mucha lechuga, con ello conseguiremos que los niños no noten tanto un sabor determinado.
  • Cuida el aliño para las ensaladas: A veces el sabor que desagrada a los pequeños es el aliño. Debes utilizar un aliño en tus ensaladas con aceite de oliva suave y poca sal. También puedes probar algunas salsas típicas de ensaladas que “matan” en cierto modo el sabor a la verdura. Por ejemplo, puedes pensar en elaborar una ensalada César que suele gustar mucho a los niños.
  • Introdúcele la ensalada de forma progresiva: Si un día preparas un filete de ternera, pon como guarnición una pequeña ensalada. Con este pequeño truco se irá acostumbrando a comer de todo un poco. Recuerda: Las ensaladas siempre son un buen sustituto en las guarniciones a las patatas fritas.
  • Ten mucha paciencia: Puede que los trucos no funcionen a la primera, ni a la segunda, pero no debes dejarte vencer por los nervios y por la impotencia de ver que tu hijo no come lo que quieres. Lo mejor es mostrarse seguro, no dejarse llevar por el chantaje emocional y hacerle ver al niño que la ensalada es un alimento rico y apetecible, evitando siempre reñir o castigar.

¿Te ha gustado el artículo?

Temas tratados en este artículo
Índice de contenidos