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Oligoelementos y vitaminas durante la lactancia.

Oligoelementos importantes y vitaminas.

CalcioHierroMagnesio
Leche, Yogur
Queso tierno
Queso curado
Almendras
Berza cruda
Agua mineral rica en calcio
Carne (ternera, vaca, cerdo)
Lentejas
Pan integral
Copos de avena
Huevo (yema)
Verdura verde oscura
Pipas de girasol
Judías pintas
Chocolate semi-amargo
Copos de avena
Pasta integral
Productos integrales
Ácido FólicoVitamina B6Vitamina C
Germen de Trigo
Judías blancas
Espinacas
Berza
Hígado (max.1-2 veces/sem)
Patatas
Lentejas
Levadura de cerveza
Trucha
Espinacas
Pimientos, crudo
Berza cocida
Brócoli al vapor
Fresas
Naranjas