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10 cosas que hay que hacer antes de quedarte embarazada

  1. Olvídate del tabaco, el alcohol y las drogas
  2. Intenta estar en tu peso ideal. El endocrino puede asesorarte y proponerte una dieta adecuada, tanto si necesitas perder peso como si necesitas ganarlo.
  3. Hazte un análisis de sangre para comprobar que no sufres de anemia ni de otras afecciones que puedan ser perjudiciales para el feto.
  4. Averigua si has pasado por ciertas infecciones que, en caso de contraer durante el embarazo, pueden dañar al bebé: rubéola, toxoplasmosis, hepatitis, sífilis, sida…
  5. Vacúnate, en caso de que sea necesario, contra la rubéola y la varicela.
  6. Acude al dentista, esto evitará tener que someterte a tratamientos durante la gestación.
  7. Practica ejercicio físico y ponte en forma. Elige algún deporte que puedas seguir practicando en el embarazo.
  8. Sigue una alimentación equilibrada, que contenga las calorías adecuadas y una cantidad balanceada de proteínas, hidratos de carbono, grasas, vitaminas y minerales.
  9. Tres meses antes, empieza a tomar ácido fólico. Es una vitamina del grupo B que resulta esencial para tu salud y la del bebé.
  10. ¿Tienes que hacer alguna reforma en casa para adaptarla al bebé? Pues hazla ya. Las obras son una fuente de estrés y durante el embarazo es mejor evitarlo.

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