Tres postres con fruta para preparar con los niños

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Postres con fruta para niños

¡Es momento de la fruta! Te dejamos una ricas recetas para que los más peques la disfruten.

Es muy que común que los niños rechacen la fruta o que a la hora del postre se hagan los remolones y escuchemos frases como: “¡Ya no tengo hambre!”, “¡No me gusta la pera!”, “¡Manzana no quiero!”… Sin embargo, en una dieta sana, la fruta es fundamental. Las noticias sobre obesidad infantil en nuestro país son alarmantes y es tarea de los padres cuidar de su alimentación.

¿Pero qué podemos hacer para que la acepten de forma natural y sin dramas? Pues varias cosas: ir a la frutería con ellos y hacerles partícipes y responsables de lo que compran, permitirles elegir las que más les gustan, cocinar con ellos, presentarlas de manera atractiva…

Te proponemos tres recetas sanas y muy fáciles para cocinar con tus hijos. Y cuando llegue la hora del postre, se sentirán orgullosos de comerse lo que ellos mismos han preparado.

 

Smoothie de naranja y zanahoria

Este cocktail para niños les encanta. Es tan fácil de hacer, que sólo tendrás que estar pendiente de que tus hijos no se corten o se manchen con la batidora.

Ingredientes

  • 1 naranja
  • 1/2 manzana
  • 1 zanahoria cruda
  • Jengibre
  • Agua

Instrucciones

  • Pela y corta en trocitos pequeños todos los ingredientes.
  • Añade el agua y bate.
  • Se sirve frío y con toda la pulpa.

 

 

Compota de manzana

Una manera diferente de tomar manzana. Permite que tus hijos participen en todo el proceso (menos cuando se utiliza el fuego).

Ingredientes

  • 3/4 de agua
  • 4 manzanas
  • 1/4 de azúcar
  • Media cucharada de canela

Instrucciones

  • Corta la manzana en cuatro partes, dejando el corazón en medio, y quítales la piel.
  • Córtala en trocitos pequeños.
  • Añade el azúcar, el agua y la canela.
  • Pon la mezcla a fuego medio durante 20 minutos.
  • Bátelo todo.

 

 

Polo de nectarina

¡Es tan sencillo hacer polos caseros! Es un postre sano del que pueden presumir y que está buenísimo.

Ingredientes

  • Un cucharadita de azúcar
  • Un chorrito de agua
  • Yogur natural
  • Dos nectarinas

Instrucciones

  • Pela y corta dos nectarinas y ponlas en el vaso de la batidora.
  • Bate bien la fruta hasta que quede cremosa.
  • Mezcla el agua con el azúcar.
  • Añade un yogur natural y el chorrito de almíbar hecho con el azúcar y el agua y bátelo.
  • Pon la mezcla en moldes y enfríalos en el congelador durante dos o tres horas.

 

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