7 actividades que ayudan a relajarnos

Vamos a mil por hora. Trabajo, estudios, hijos, familia, tareas del hogar, reuniones, compromisos… No es de extrañar que se consideren al estrés y la ansiedad como las enfermedades del siglo XXI. Con ese ritmo trepidante, buscamos formas de parar un momento y desconectar. Una de las opciones que tenemos para conseguirlo es realizar actividades en nuestro tiempo libre que permitan relajarnos. Nosotros te hablamos de siete de ellas y de sus beneficios principales.

Hacer manualidades

Hacer manualidades es una de las cosas que podemos hacer para relajarnos. Se trata de una actividad que tiene algunas ventajas respecto a otras: podemos elegir la que más nos guste (cerámica, alfarería, madera, papiroflexia…) y adaptarlas a nuestro nivel y edad. Además, nos aporta ciertos beneficios:

• Potencia nuestra concentración y nos permite estar centrados en el presente.
• Ayuda a bajar el ritmo y a tener paciencia.
• Fomenta la creatividad, la innovación y la resolución de los problemas que se van presentando.
• Aumenta nuestra autoestima al ver el resultado final.

Hacer ganchillo

Tejer y hacer ganchillo están de moda. De hecho, cada vez hay más establecimientos y asociaciones que ofrecen cursos para aprender. Y es que, se trata de una actividad que, además de ayudar a relajarnos, tiene otros beneficios (muchos de ellos parecidos a los que nos proporcionan hacer manualidades):

• El movimiento repetitivo de esta actividad contribuye a reducir el estrés.
• Permite estar concentrados y mejorar nuestra atención.  
• Estimula la creatividad.
• Aumenta la autoestima al apreciar los logros conseguidos.
• Se puede hacer solo/a, lo que permite estar tranquilos, o en grupos, lo que ayuda a aumentar nuestra red de contactos.

Baños de bosque

Los baños de bosque es una actividad ideal para desconectar que, aunque lleva ya décadas instalada en Japón, país pionero en ponerla en práctica, en nuestro país no es tan habitual. Consiste en hacer paseos por el bosque en silencio con el objetivo de conectar con la naturaleza. Los beneficios de esta práctica son numerosos:

• Ayuda a disminuir el estrés.
• Contribuye a mejorar el estado de ánimo y nuestro bienestar.
• Es una práctica beneficiosa para personas con ansiedad y depresión, ayudando a disminuir la aparición de estados de ánimo. negativos y a aumentar los pensamientos positivos.
• Contribuye a mejorar los hábitos de sueño.
• Favorece la concentración y la memoria.

Otras actividades que podemos realizar en la naturaleza y que ayudan a desconectar y relajarnos son el senderismo, rutas en bici, cultivar huertos urbanos, observar aves, paseos por la playa…

Caminar

Según la OMS, conviene caminar al menos 30 minutos al día, acumulando unos 150 minutos a lo largo de la semana. Si seguimos esta pauta, los beneficios, tanto físicos como mentales, serán grandes:

• Contribuye a mejorar nuestro estado de ánimo, así como a disminuir el estrés.
• Favorece el buen estado del corazón, reduciendo el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular.
• Ayuda a evitar complicaciones como la diabetes.
• Caminar cada día entre unos 45 minutos, será de ayuda para poder controlar nuestro peso.
• Otro de los beneficios principales es que nos permitirá tener un mejor descanso por las noches.

Pintar Mandalas

Pintar mandalas no es solo colorear un dibujo, requiere también concentración, creatividad y paciencia, entre otras cosas. Además, es una actividad que se puede realizar a cualquier edad y tranquilamente desde casa. Estos son algunos de los beneficios que nos aporta el pintar mandalas.

• Se trata de una práctica que nos permite estar centrados en el presente.
• Es una actividad que nos ayuda a estar calmados y relajados, reduciendo el estrés.
• Estimula la concentración, ya que hay que estar pendiente de lo que se está haciendo.
• Contribuye a estimular la creatividad.
• Ver el resultado final, bien hecho, aumenta nuestra autoestima.

Yoga

Si hay un deporte o ejercicio que rápidamente relacionamos con relajación ese es el yoga, una antiquísima práctica que nació en el norte de la India hace más de 5000 años y que a lo largo del siglo XX se extendió a muchos países de occidente. Las ventajas de esta actividad son muchas:

• Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
• Aprendemos a respirar mejor.
• Crea en nosotros una sensación de calma, paz interior y bienestar.
• Nos ayuda a mejorar la calidad del sueño.
• Favorece una mejor concentración y mejora nuestra habilidad para resolver problemas de forma más consciente.
• Contribuye a fortalecer nuestros huesos y nos proporciona una mayor flexibilidad.
• Se produce una conexión física, mental y espiritual.

Lectura

La última propuesta es la lectura. Leer un rato cada día nos ayuda a relajarnos y a sumergirnos en otros mundos que nos permiten desconectar de los quehaceres diarios. Además, se trata de una actividad que se puede realizar tranquilamente desde el sofá de nuestra casa, por lo que no hay excusas para ponerse a leer un buen libro. ¿Y qué beneficios tiene la lectura? Estos son algunos de ellos:

• Mejora tanto la concentración como la atención, al estar pendientes de la historia que se cuenta.
• Contribuye a disminuir el estrés, estar más calmados y desconectar del día a día.
• Estimula la imaginación al pensar en las situaciones, personajes o paisajes que estamos leyendo.
• Ayuda a estimular la memoria.
• Puede contribuir a dormir mejor si leemos un rato antes de meternos en la cama. Además, se trata de una muy buena opción para alejarnos de las pantallas.
• Aumentamos nuestro vocabulario.