Esferodinamia para embarazadas: qué es y beneficios principales

“Esferodinamia”. Posiblemente, para muchas este sea un nuevo término que venga a engrosar el vocabulario, ya de por sí amplio, que se aprende durante el embarazo. Hoy vamos a hablarte de en qué consiste la esferodinamia y cuáles son sus beneficios principales.

Esferodinamia para embarazadas

Ya en los años 60 se comenzaron a utilizar balones y esferas gigantes para facilitar la rehabilitación de pacientes que habían sufrido diferentes clases de traumatismos. Especialmente a partir de los 80, en EEUU, la esferodinamia se comenzó a aplicar en embarazadas. Y es que, la esferodinamia para embarazadas no es otra cosa que una actividad en la que se busca tonificar los músculos, ganar en flexibilidad y liberar tensiones.

Recomendaciones

Hay ciertos ejercicios más recomendados en el embarazo y otros que conviene posponer hasta después del parto. En el caso de la esferodinamia, pese a que en un principio esta actividad física pueda provocar cierta inseguridad, lo cierto es que estamos ante una práctica segura. Eso sí, es importante seguir una serie de recomendaciones:

• Las pelotas no deben ser completamente lisas, de cara a que no resbalen.
• Tampoco deben estar excesivamente rígidas e infladas.
• Nunca debemos separar los pies del suelo cuando estemos sentadas en la pelota y, asimismo, debemos practicar la esferodinamia preferiblemente en compañía de otra/s persona/s.

Beneficios de la esferodinamia en el embarazo

Practicar ejercicios de esferodinamia durante el embarazo, siempre bajo la supervisión de profesionales, ofrece una serie de ventajas comprobadas:

• Mejoras posturales.
• Atenúa posibles dolores de espalda.
• Trabaja la zona del perineo y el suelo pélvico.
• Prepara el cuerpo, tanto para el parto como para el postparto.
• Trabaja los músculos y partes del cuerpo que van a tener que soportar sobremanera el aumento de peso durante el embarazo.

Además de lo anteriormente mencionado, esta práctica ayuda a la futura mamá a mejorar su flexibilidad, la circulación y, asimismo, a acompasar su respiración algo que, sin duda, resultará tremendamente útil a medida que se acerque el momento de dar a luz.