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Ardor de estómago en el embarazo

El ardor de estómago durante el embarazo

Para muchas mujeres el ardor de estómago forma parte del embarazo, más del 50% de las embarazadas lo padecen . Algunas mujeres lo sienten durante todo el embarazo pero lo más habitual es que empiece en el segundo trimestre y se agrave en el tercer trimestre.

Esto se debe a que el crecimiento del bebé en el útero comprime y desplaza el estómago hacia arriba . Existe un enlentecimiento del vaciado del estómago ( las digestiones de las embarazadas son más lentas) y además, parece que el esfínter pilórico ( anillo que cierra el paso entre el esófago y el estómago) está más relajado a causa de las hormonas liberadas durante el embarazo, por lo que al no cerrar perfectamente permite que el ácido gástrico ascienda desde el estómago al esófago, irritando el tejido de éste, lo que produce una sensación de quemazón (acidez) desde el estómago hasta la garganta , incluso hay mujeres que refieren dolor a la altura del esternón.

El ardor de estómago es inofensivo, sin embargo para la mayoría de las mujeres se convierte en una experiencia desagradable. Si sufrieras molestias fuertes o muy duraderas consulta a tu matrona o a tu médico, hay soluciones para evitarlo o al menos disminuirlo, sin empleo de fármacos que sería el último paso y siempre bajo prescripción médica. Vamos a enumerar una serie de medidas higiénicas y posturales así como dietéticas encaminadas a reducir las molestias.

Medidas higiénicas o posturales para el ardor de estómago

  • Toma varias comidas pequeñas repartidas durante el día.
  • Come despacio y mastica bien.
  • Bebe abundante agua entre las comidas, pero reduce el consumo de líquidos durante ellas para evitar llenar el estómago en exceso.
  • No te acuestes inmediatamente después de haber comido , espera al menos 2 horas a que la digestión se haya iniciado.
  • Mantén la cabecera de la cama ligeramente elevada para evitar el retorno de los jugos gástricos ( no es aconsejable el empleo de almohadas o elevar tan solo la mitad superior de la cama ya que te dobla por la cintura y se aumenta la presión en el abdomen); es bueno adoptar la postura lateral.
  • Evita realizar ejercicios abdominales, tampoco agacharte, sobre todo recién comida.
  • No utlices ropa ajustada

Medidas dietéticas

  • Por un lado hay que evitar todos aquellos alimentos irritantes que incrementan la producción de ácidos : cítricos (y sus jugos)
  • No son recomendables el vinagre, la pimienta, guindillas, especias, ajo, el tomate (y sus derivados incluido el Ketchup).
  • En contra de lo que se ha pensado y aplicado durante muchos años, la leche que al tomarla sobre todo fría puede parecer un alivio inmediato, puede incrementar la acidez, por su contenido proteico, graso y en calcio, es preferible tomar agua a pequeños sorbos puede apaciguar las molestias, (lo mismo es aplicable a los derivados como el yogurt y quesos)
  • No usar bicarbonato
  • Evitar chocolate, azúcar blanco, alcohol y tabaco, café , te , bebidas de cola ( excitantes), menta y en general todas las bebidas gaseosas.
  • Evita carnes grasas, embutidos fiambres y todas las preparaciones alimentarias grasas ( fritos, estofados o guisos grasientos)
  • Puedes tomar: patatas (puré de patatas), zanahorias, alcachofas,
  • Se recomienda una alimentación rica en magnesio, por ejemplo con verduras verdes, arroz sin pelar, frutos secos, germen de trigo, copos de avena y productos integrales.
  • La papaya fresca, seca o en forma de zumo o pastillas pueden ayudar también, así como la piña y su jugo
  • Para reducir el ardor de estómago también ayuda todo lo que ayude a ligar el ácido gástrico sobrante: avellanas, almendras o copos de avena (masticar bien y durante mucho tiempo).

Prevención del ardor de estómago

  • En caso de molestias agudas ayuda ponerse en posición a cuatro patas, para que el útero no ejerza tanta presión sobre el estómago.
  • Siéntate completamente derecha durante la comida.
  • Un punto importante también es la relajación: Intenta disminuir el estrés y tener momentos tranquilos durante el día.

Si sufres sobre todo durante la noche de ardor de estómago, no te vayas inmediatamente después de cenar a la cama. Da un paseo antes de acostarte y cuando duermas, eleva tu torso con la ayuda de una almohada para aliviar los síntomas. Para la mayoría de las mujeres la arcilla es un buen remedio para casos graves. Prueba tú misma la medida que más te ayude.