Alimentación para la caída del cabello después del verano

La alimentación puede convertirse en nuestra gran aliada para combatir la caída del cabello y recuperar su salud después del verano.

La salud del cabello tras el verano

La pérdida de cabello estacional recibe el nombre de efluvio telógeno agudo, y no está relacionado con la alopecia sino con un ciclo biológico natural. En otoño, se inicia una nueva fase del ciclo de crecimiento del cabello que pasa de estar en fase anágena o de crecimiento, a una fase telógena o de caída. No podemos evitarlo pero sí podemos seguir una serie de pautas para evitar que esta caída sea desproporcionada, algunas de ellas relacionadas con la alimentación, ayudando también a fortalecer el pelo que nos está creciendo nuevo.

La alimentación para la caída del cabello tras el verano

A través de la alimentación también podemos ayudar a recuperar la salud de nuestro cabello. Las vitaminas que necesitamos son la A, B, C, E y Biotina (o vitamina H). Muchas verduras de esta temporada otoñal contienen estas vitaminas y podemos aprovechar para comer a diario al vapor, asadas o en guarniciones.

• En el caso de la Biotina, la vitamina más importante para un cabello fuerte, sano y revitalizado, además de proporcionarle un extra de brillo. Podemos encontrarla en el pescado azul, las nueces, los guisantes, los plátanos, el arroz integral, acelgas, huevos, fresas o los tomates. Además, puedes añadir una cucharadita de levadura de cerveza a tus cereales o a los yogures, con una al día es suficiente para obtener las necesidades de biotina que tiene tu cabello, y también es buenísima para fortalecer las uñas, evitando que se rompan o quiebren con facilidad.
• La Vitamina B12 presente sobre todo en carnes rojas, huevos y lácteos es imprescindible para que el cabello crezca fuerte, ya que las células capilares necesitan dividirse constantemente para producir nuevo cabello, y no pueden hacerlo sin la cantidad suficiente de esta vitamina.
• Otros nutrientes también necesarios para el correcto crecimiento del cabello es el Ácido Fólico, que fortalece las raíces del pelo; la Cistina, que contribuye a su regeneración natural; el Betacaroteno que ayuda a sintetizar la Vitamina A para reforzar el cuero cabelludo y mantener sanos los folículos pilosos; la Metionina, un compuesto de la queratina que mejora la fuerza y aspecto del cabello; el Cobre, para un cabello fuerte y un cuero cabelludo sano; y Zinc, un mineral esencial para el cuerpo humano que equilibra los niveles de hormonas y hace que el cabello crezca sano.

Es muy importante también que controlemos nuestra propia caída del cabello, y ver que no es excesiva, en cuyo caso deberíamos acudir a un profesional para que nos dé su opinión y, en caso de necesitarlo, nos prescriba un tratamiento personalizado.