Tres postres con fruta para preparar con los niños

Es muy común que los niños rechacen la fruta, o que a la hora del postre se hagan los remolones y escuchemos frases como: “¡Ya no tengo hambre!”, “¡No me gusta la pera!”, “¡Manzana no quiero!”… Sin embargo, en una dieta sana, la fruta es fundamental. Las noticias sobre obesidad infantil en nuestro país son alarmantes y es tarea de los padres cuidar de su alimentación. Una buena opción para conseguirlo es preparar con los niños postres con fruta deliciosos y que ellos vean como se preparan.

¿Pero qué podemos hacer para que la acepten de forma natural y sin dramas? Pues varias cosas: ir a la frutería con ellos y hacerles partícipes y responsables de lo que compran, permitirles elegir las que más les gustan, cocinar con ellos, presentarlas de manera atractiva…

Te proponemos tres postres de fruta sanos, caseros y muy fáciles para preparar con los niños. Y cuando llegue la hora del postre, se sentirán orgullosos de comerse lo que ellos mismos han preparado.

Smoothie de naranja y zanahoria

Este cocktail para niños les encanta. Es uno de esos postres de fruta natural fáciles de hacer. Sólo tendrás que estar pendiente de que tus hijos no se corten o se manchen con la batidora.

Ingredientes

• 1 naranja
• 1/2 manzana
• 1 zanahoria cruda
• Jengibre
• Agua

Instrucciones

• Pela y corta en trocitos pequeños todos los ingredientes.
• Añade el agua y bate.
• Se sirve frío y con toda la pulpa.

Compota de manzana

Este es otro postre saludable para niños y una manera diferente de tomar manzana. Permite que tus hijos participen en todo el proceso (menos cuando se utiliza el fuego).

Ingredientes

• 3/4 de agua
• 4 manzanas
• 1/4 de azúcar
• Media cucharada de canela

Instrucciones

• Corta la manzana en cuatro partes, dejando el corazón en medio, y quítales la piel.
• Córtala en trocitos pequeños.
• Añade el azúcar, el agua y la canela.
• Pon la mezcla a fuego medio durante 20 minutos.
• Bátelo todo.

Polo de nectarina

¡Es tan sencillo hacer polos caseros! Es un postre sano del que tus hijos pueden presumir y que está buenísimo.

Ingredientes

• Un cucharadita de azúcar
• Un chorrito de agua
• Yogur natural
• Dos nectarinas

Instrucciones

• Pela y corta dos nectarinas y ponlas en el vaso de la batidora.
• Bate bien la fruta hasta que quede cremosa.
• Mezcla el agua con el azúcar.
• Añade un yogur natural y el chorrito de almíbar hecho con el azúcar y el agua y bátelo.
• Pon la mezcla en moldes y enfríalos en el congelador durante dos o tres horas.