Tres postres con fruta para preparar con los niños
Es muy común que los niños rechacen la fruta, o que a la hora del postre se hagan los remolones y escuchemos frases como: “¡Ya no tengo hambre!”, “¡No me gusta la pera!”, “¡Manzana no quiero!”… Sin embargo, en una dieta sana, la fruta es fundamental. Las noticias sobre obesidad infantil en nuestro país son alarmantes y es tarea de los padres cuidar de su alimentación. Una buena opción para conseguirlo es preparar con los niños postres con fruta deliciosos y que ellos vean como se preparan.
¿Pero qué podemos hacer para que la acepten de forma natural y sin dramas? Pues varias cosas: ir a la frutería con ellos y hacerles partícipes y responsables de lo que compran, permitirles elegir las que más les gustan, cocinar con ellos, presentarlas de manera atractiva…
Te proponemos tres postres de fruta sanos, caseros y muy fáciles para preparar con los niños. Y cuando llegue la hora del postre, se sentirán orgullosos de comerse lo que ellos mismos han preparado.
Índice de contenidos
Smoothie de naranja y zanahoria
Este cocktail para niños les encanta. Es uno de esos postres de fruta natural fáciles de hacer. Sólo tendrás que estar pendiente de que tus hijos no se corten o se manchen con la batidora.
Ingredientes
- 1 naranja
- 1/2 manzana
- 1 zanahoria cruda
- Jengibre
- Agua
Instrucciones
- Pela y corta en trocitos pequeños todos los ingredientes.
- Añade el agua y bate.
- Se sirve frío y con toda la pulpa.
Compota de manzana
Este es otro postre saludable para niños y una manera diferente de tomar manzana. Permite que tus hijos participen en todo el proceso (menos cuando se utiliza el fuego).
Ingredientes
- 3/4 de agua
- 4 manzanas
- 1/4 de azúcar
- Media cucharada de canela
Instrucciones
- Corta la manzana en cuatro partes, dejando el corazón en medio, y quítales la piel.
- Córtala en trocitos pequeños.
- Añade el azúcar, el agua y la canela.
- Pon la mezcla a fuego medio durante 20 minutos.
- Bátelo todo.
Polo de nectarina
¡Es tan sencillo hacer polos caseros! Es un postre sano del que tus hijos pueden presumir y que está buenísimo.
Ingredientes
- Un cucharadita de azúcar
- Un chorrito de agua
- Yogur natural
- Dos nectarinas
Instrucciones
- Pela y corta dos nectarinas y ponlas en el vaso de la batidora.
- Bate bien la fruta hasta que quede cremosa.
- Mezcla el agua con el azúcar.
- Añade un yogur natural y el chorrito de almíbar hecho con el azúcar y el agua y bátelo.
- Pon la mezcla en moldes y enfríalos en el congelador durante dos o tres horas.