Tres postres con fruta para preparar con los niños — Lets Family
Postres con fruta para niños

Tres postres con fruta para preparar con los niños

Es muy que común que los niños rechacen la fruta o que a la hora del postre se hagan los remolones y escuchemos frases como: “¡Ya no tengo hambre!”, “¡No me gusta la pera!”, “¡Manzana no quiero!”… Sin embargo, en una dieta sana, la fruta es fundamental. Las noticias sobre obesidad infantil en nuestro país son alarmantes y es tarea de los padres cuidar de su alimentación.

¿Pero qué podemos hacer para que la acepten de forma natural y sin dramas? Pues varias cosas: ir a la frutería con ellos y hacerles partícipes y responsables de lo que compran, permitirles elegir las que más les gustan, cocinar con ellos, presentarlas de manera atractiva…

Te proponemos tres recetas sanas y muy fáciles para cocinar con tus hijos. Y cuando llegue la hora del postre, se sentirán orgullosos de comerse lo que ellos mismos han preparado.

 

Smoothie de naranja y zanahoria

Este cocktail para niños les encanta. Es tan fácil de hacer, que sólo tendrás que estar pendiente de que tus hijos no se corten o se manchen con la batidora.

Ingredientes

  • 1 naranja
  • 1/2 manzana
  • 1 zanahoria cruda
  • Jengibre
  • Agua

Instrucciones

  • Pela y corta en trocitos pequeños todos los ingredientes.
  • Añade el agua y bate.
  • Se sirve frío y con toda la pulpa.

 

 

Compota de manzana

Una manera diferente de tomar manzana. Permite que tus hijos participen en todo el proceso (menos cuando se utiliza el fuego).

Ingredientes

  • 3/4 de agua
  • 4 manzanas
  • 1/4 de azúcar
  • Media cucharada de canela

Instrucciones

  • Corta la manzana en cuatro partes, dejando el corazón en medio, y quítales la piel.
  • Córtala en trocitos pequeños.
  • Añade el azúcar, el agua y la canela.
  • Pon la mezcla a fuego medio durante 20 minutos.
  • Bátelo todo.

 

 

Polo de nectarina

¡Es tan sencillo hacer polos caseros! Es un postre sano del que pueden presumir y que está buenísimo.

Ingredientes

  • Un cucharadita de azúcar
  • Un chorrito de agua
  • Yogur natural
  • Dos nectarinas

Instrucciones

  • Pela y corta dos nectarinas y ponlas en el vaso de la batidora.
  • Bate bien la fruta hasta que quede cremosa.
  • Mezcla el agua con el azúcar.
  • Añade un yogur natural y el chorrito de almíbar hecho con el azúcar y el agua y bátelo.
  • Pon la mezcla en moldes y enfríalos en el congelador durante dos o tres horas.