Problemas digestivos en el embarazo ¿Cómo tratarlos?

Los problemas digestivos pueden aparecer a lo largo de todo el embarazo de distintas formas: náuseas, vómitos, acidez, diarrea, estreñimiento… A continuación te contamos cuáles son las molestias digestivas más comunes dependiendo del trimestre de embarazo en el que te encuentres.

Problemas digestivos en cada trimestre de embarazo

Los desajustes hormonales hasta que el cuerpo se acostumbra al nuevo estado, el crecimiento del útero que empuja y comprime a los demás órganos del abdomen, la digestión que se hace más lenta, la incorporación de calcio y hierro en forma de suplementos… todo esto contribuye a que el embarazo suela venir acompañado de diversas molestias digestivas ¿Cómo se pueden tratar los problemas digestivos en el embarazo?.

Primer trimestre: Inapetencia, náuseas, vómitos

Esta primera etapa del embarazo se caracteriza por la verdadera revolución hormonal que tiene lugar dentro de tu cuerpo. Muchas mujeres descubren su estado precisamente porque sienten aversión a ciertas comidas, sabor metálico en la boca o mayor sensibilidad a los olores. Se cree que es una protección natural del cuerpo que minimiza las posibilidades de que ingieras accidentalmente alimentos que podrían dañar a tu bebé.

Las molestas náuseas matutinas, por su parte, aparecen alrededor de la semana 8 y suelen ir mejorando hacia la semana 14. Consejos para combatir las náuseas matutinas durante el embarazo son:

• Comer unas galletas saladas antes de levantarse de la cama
• Comer pocas cantidades, pero muchas veces al día
• Comidas menos grasas y especiadas
• Beber infusiones de jengibre
• Mantenerse hidratada
• Relajarse y salir a caminar al aire libre

Ahora, si las náuseas son tan severas que te impiden realizar tus actividades cotidianas, si los vómitos son intensos y persisten más allá de la semana 14, o si notas que pierdes peso de forma rápida, podrías estar sufriendo de náuseas graves o hiperémesis gravídica, una condición que requiere tratamiento y a veces, hasta hospitalización.

Segundo trimestre: comienza la acidez

El útero crece y comienza a empujar tu estómago hacia arriba. El esófago está más dilatado, puedes sentir cómo ascienden los jugos gástricos y por eso sientes ese molesto ardor después de las comidas. También la digestión se hace más lenta. Para combatir los problemas acidez en el embarazo evita alimentos picantes, procura ingerir varias porciones pequeñas de alimento a lo largo del día en lugar de pocas comidas copiosas, come despacio y de manera consciente.

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Tercer trimestre: qué molesto es ir al baño…

Tránsito lento (estreñimiento), la aparición de dolorosas hemorroides, gases, diarrea… ¿alguna embarazada puede sentirse verdaderamente cómoda en estos últimos meses? La presión de tu útero sobre tus intestinos, el aumento de progesterona, los kilos que se han ido acumulando, la incorporación de suplementos de hierro, todo ello contribuye a que experimentemos estos molestos síntomas. Algunos métodos para combatirlos son:

Consejos para combatir los gases en el embarazo:

• Anota durante unos días los alimentos que ingieres con el objetivo de reconocer los que te están produciendo los gases
• Mastica bien lo que comes y tómate tiempo para terminar el plato
• Reparte las comidas en porciones pequeñas a lo largo del día
• Mantente hidratada
• Algunos ejercicios como el yoga pueden ayudarte a combatir este síntoma

Consejos para combatir el estreñimiento en el embarazo:

• Seguir una dieta rica en fibra
• Mantenerse hidratada
• Realizar ejercicios como caminar, natación o yoga
• Intentar tener un horario fijo para ir al baño cada día
• Limitar el consumo de alimentos procesados, productos refinados con bajo contenido en fibra y aquellos que son ricos en grasas saturadas.

Consejos para combatir las hemorroides en el embarazo:

• Seguir una dieta rica en fibra
• No tomar comidas picantes
• Mantenerse hidratada
• Algunos remedios que pueden servir para combatir las hemorroides son los baños de agua templada o aplicar cubitos de hielo envueltos en una toalla fina.
• Para la prevención de las hemorroides, evitar estar mucho tiempo de pie o sentada y hacer ejercicios para el suelo pélvico. 

Consejos para combatir la diarrea en el embarazo:

• Una correcta higiene al preparar o consumir alimentos es importante para prevenir la diarrea, entre ellas lavarse frecuentemente las manos o cocinar en superficies limpias
• Lavar muy bien y/o pelar las frutas, verduras y hortalizas crudas y cocinar los alimentos antes de consumirlos
• Estar siempre bien hidratada y evitar beber agua en aquellos lugares que no se esté segura de que sea agua potable
• Médicos y/o nutricionistas te podrán guiar con una dieta que se adapte a tu situación.

Por supuesto, no dudes en consultar con tu médico si cualquiera de estos problemas digestivos durante el embarazo empeora o no te permiten llevar una vida normal.